5 Rutinitas Sehari-hari yang Buat Wanita Lebih Bahagia

Wanita bekerja cenderung merasa stres karena mempunyai banyak pikiran. Agar merasa cukup rileks, ada rutinitas sehari-hari yang bisa membuat hidup lebih bahagia. Apa saja?

Studi baru menunjukkan kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari bisa membawa dampak besar yang mempengaruhi skill Anda. Keterampilan yang meningkat dapat membuat pekerjaan semakin lancar serta lebih bahagia. Untuk itu, coba terapkan lima rutinitas berikut seperti yang dilansir dari Prevention.

1. Pukul 09:00: Minum Teh Hijau
Coba memulai hari dengan minum teh hijau. Penelitian mengungkapkan, orang yang mengonsumsi teh hijau sebanyak empat cangkir atau lebih setiap hari 44% lebih kecil mengalami depresi daripada mereka yang kurang minum. Kandungan Theanine di dalamnya menciptakan rasa relaksasi selama 30 sampai 40 menit setelah mengonsumsinya. Selain itu, mengurangi risiko beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker hati, kanker payudara, pankreas, serta diabetes.

2. Pukul 12:30: Makan Siang
Usahakan makan siang dengan asupan yang sehat. Anda bisa pilih buah-buahan, sayuran, ikan, serta biji-bijian. Batasi makanan yang digoreng, terlalu manis, serta junkfood. Sebuah penelitian dari Australia menemukan bahwa wanita yang mempunyai porsi sehat saat makan siang lebih rendah depresi daripada yang tidak mengatur menu makan mereka.

3. Pukul 16:00: Berjalan-jalan
Latihan untuk meningkatkan hormon endofin (senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang). Latihan ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan keliling rumah atau kantor setidaknya 20 menit untuk meningkatkan rasa semangat hingga 12 jam.

4. Pukul 19.00: Tambahkan Vitamin Penambah Zat Besi Saat Makan Malam
Anda perlu menambahkan ekstra suplemen ke dalam daftar makan malam. Pastikan vitamin tersebut memiliki 18 mg zat besi sebelum menopause karena lebih dari 16% wanita kekurangan zat besi. Penelitian menunjukkan wanita yang banyak mendapatkan asupan zat besi lebih bahagia serta memiliki mood yang baik.

5. Pukul: 22:00: Tulis 3 Hal yang Membuat Anda Merasa Bahagia di Hari Ini
Sebelum tidur, coba evaluasi kejadian apa yang membuat Anda merasa lebih bahagia selama satu hari ini. Tuliskan tiga saja dalam buku catatan Anda, tidak peduli seberapa besar hal tersebut membuat diri merasa senang. Ceritakan hari-hari Anda untuk membuat setiap moment terasa bahagia. Dengan demikian, Anda menjadi semakin sadar serta bisa membuat perubahan diri ke arah yang lebih baik.


Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Writer : Arina Yulistara - wolipop
Source : http://female.kompas.com/read/2013/01/14/12443037/Agar.Selalu.Bersemangat.Setiap.Senin

Tips Agar Selalu Bersemangat Setiap Senin

Pada Minggu petang, rasa enggan menyambut Senin pagi mulai datang. Rutinitas, kemacetan, dan deadline kembali membayangi karyawan setelah selesai libur akhir pekan. Beban berat seperti ini takkan muncul jika Anda punya "obat" mujarab.

Ada beragam cara yang bisa membangkitkan gairah beraktivitas pada hari Senin. Di antaranya dengan membayangkan hal menarik yang ada di kantor, bertemu rekan kerja misalnya. Bertemu rekan kerja dapat dijadikan ajang berbagi cerita, hal inilah yang membuat suasana kerja lebih hidup.

Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan lainnya yang tak dijumpai selama di rumah. Pilih saja naik turun tangga selama beraktivitas di kantor yang juga bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran. Kegiatan ini bisa membakar kalori tiga kali lebih banyak dibandingkan berjalan di area datar, selain membantu menjaga kesehatan jantung. Betapa pun padatnya pekerjaan tentu dapat diselesaikan bila kondisi dalam keadaan prima.

Agar bersemangat di awal pekan, gunakan waktu untuk refreshing dan beristirahat selama akhir pekan. Sempatkan istirahat tidur siang pada akhir pekan sehingga keesokan harinya tubuh kembali bugar. Menurut penelitian, tidur siang juga dapat membantu menajamkan ingatan. Apalagi jika kualitas tidurnya baik.

Konsumsi juga makanan berserat seperti sayuran dan buah segar dan minum air putih sebanyak mungkin. Dengan asupan yang baik, aktivitas yang padat tetap bisa Anda lalui tanpa mengakibatkan dehidrasi.

Hari Senin bisa menjadi hari yang ditunggu-tunggu bukan dikeluhkan, kalau Anda juga bisa mengubah persepsi. Caranya, cobalah berkorban sedikit di Jumat malam untuk mencicil pekerjaan yang harusnya dilakukan Senin pagi. Dengan demikian pekerjaan di hari Senin akan lebih ringan.

Langkah lainnya, berolahragalah bersama rekan kerja selepas jam kantor. Jogging, futsal, basket juga badminton adalah sejumlah pilihan olahraga yang bisa dilakukan bersama di kantor.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Sumber : Kompas Cetak
Editor : wawa
Source : http://female.kompas.com/read/2013/01/14/12443037/Agar.Selalu.Bersemangat.Setiap.Senin

Wah Ada 39 Ribu Bakteri di Tangan Setiap Hari

 Jangan anggap remeh tangan Anda; karena ternyata menjadi 'rumah' bagi sekitar 39.000 bakteri. "Tangan adalah salah satu pintu masuk segala penyakit," menurut Ketua Himpunan Perawat Pengendalian Infeksi Indonesia, Costy Pandjaitan.

"Menjaga kebersihan tangan menjadi salah satu pertahanan awal untuk menjaga kesehatan, karena berbagai kuman penyakit dapat ditularkan melalui tangan," ujar Pandjaitan pada jumpa pers di Jakarta, Kamis.

Berdasarkan data WHO, tangan mengandung bakteri sebanyak 39.000-460.000 CFU per sentimeter kubik, yang berpotensi tinggi menyebabkan penyakit infeksi menular.

Pada kesempatan yang sama, Ketua Kompartemen Umum dan Humas PERSI, Dr Robert Imam Sutedja, mengatakan, kuman menyerupai manusia yang dapat berkembang biak dan berevolusi sehingga membentuk koloni-koloni.

"Langkah mudah, cepat, sederhana dan murah untuk mencegah penyebaran dan perkembangan kuman adalah mencuci tangan dengan menggunakan sabun secara teratur," ujar Robert.

Lebih lanjut, Sutedja mengemukakan, riset menunjukkan cuci tangan memakai sabun dapat mencegah penularan ataupun penyakit infeksi menular seperti diare hingga 50%, dan infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) hingga 45%.

"Oleh sebab itu, cucilah tangan sebelum dan sesudah makan, saat keluar dari kamar mandi, dan setelah dari lokasi umum," imbuh Robert.



Semoga bermanfaat.

Source : http://www.vemale.com/kesehatan/19614-wah-ada-39-ribu-bakteri-di-tangan-setiap-hari.html

Tetap Percaya Diri Meski Kaki Bermasalah

Baju dan aksesoris lainnya sering menjadi perhatian utama saat seseorang menghadiri sebuah acara penting. Penampilan kaki dan kukunya seringkali menjadi hal yang remeh. Namun, Anda sering lupa untuk memanjakan kaki Anda karena Anda berasumsi bahwa tidak ada yang melihat mereka. Meskipun tidak begitu terlihat, Anda perlu memperhatikan setiap detilnya karena akan menimbulkan penampilan yang sempurna.

1. Nail art. Anda bisa melukis kuku Anda dengan warna-warna terang. Selain itu Anda juga bisa menerapkan cat kuku dengan teknik nail art yang akan mnimbulkan kesan estetika untuk membuat mereka terlihat kreatif dan unik. Nail art juga bisa menyembunyikan kondisi kuku yang kurang sempurna. 
2. Pedicure. Jangan lupa juga untuk menyempatkan proses pedicure. Hal ini akan membangkitkan rasa percaya diri Anda karena kuku kaki akan terlihat rapi dan terawat.
3. Jika Anda mengenakan baju lengan pendek atau dress pendek, Anda bisa menggunakan gelang tangan atau kaki yang bisa mempermanis penampilan Anda. 
4. Kenakan alas kaki nyaman dan tertutup jika Anda tidak sempat melakukan perawatan. Jangan membuatnya mencolok, seperti dengan warna yang cerah atau memiliki banyak aksesoris.

Selamat mencoba & semoga bermanfaat.

Source : http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2012/12/30/7716/3/Tetap-Percaya-Diri-Meski-Kaki-Bermasalah

Oriflame Hyper Stretch Mascara Bulu Mata pun Lebih Panjang

 Keinginan tampil cantik menjadi impian semua wanita. Dan salah satu yang bisa diwujudkan ialah menampilkan riasan terindah. Penonjolan bulu mata lebat dan lentik menjadi hal yang bisa dilakukan.

Menampilkan riasan indah dalam waktu singkat sebenarnya bukan hal sulit. Anda cukup menampilkan aset penting yang membuat kecantikan terpancar. Selain bibir, Anda dapat memainkan mata sebagai area yang terlihat orang pertama kali. Selain pemakaian eye shadow, cara menonjolkan mata dapat dilakukan dengan penggunaan maskara yang tepat sehingga bulu mata tampak tebal, panjang  dan lentik.

Mengerti akan kebutuhan tersebut, Hyper Stretch Mascara dari Oriflame hadir menjadi teman setia wanita yang ingin mewujudkan mimpi memiliki tampilan bulu mata indah.

Hyper Stretch Mascara, maskara pertama dari Oriflame dengan Pro-Long Complex ini berfungsi menarik bulu mata secara dramatis dan menambah panjangnya bulu mata dari waktu ke waktu, menurut uji konsumen terhadap 136 wanita selama 4 minggu.

Pro-Long complex adalah sebuah Inovasi revolusioner yang melengkapi siklus pertumbuhan alami bulu mata. Pro-long complex membantu produksi keratin, pertumbuhan rambut, dan stabilitas. Untuk bulu mata yang tampak panjang, bervolume, dan kuat.

Hyper Stretch Mascara juga mengandalkan teknologi kuas fiber yang membantu bulu mata tampak panjang. Jadi, tak hanya tampak panjang semata tapi juga bulu mata bakal tampak lebih tebal. Tertarik? (tty)


Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Writer : Dwi Indah Nurcahyani
Source : http://lifestyle.okezone.com/read/2013/01/13/28/745528/hyper-stretch-mascara-bulu-mata-pun-lebih-panjang

5 Perawatan Kecantikan Yang Ternyata Berbahaya

5 Perawatan Kecantikan Yang Ternyata Berbahaya

Yang namanya pengen cantik, tentunya tidak ada cara instant. Berbagai usaha dan perawatan harus dilakukan agar dari ujung kepala hingga kaki tetap cantik. Mulai dari hair straightening, facial, hingga waxing-pun ditempuh. Kalau dihitung-hitung lagi, kocek yang dirogohpun tentu tidak sedikit. Apalagi jika semua perawatan dilakukan di tempat profesional.

Apakah hal itu sepadan dengan hasilnya ?

Sebagian besar dari usaha untuk cantik yang dilakukan hasilnya sepadan. Terutama jika terkait dengan beberapa perawatan intens yang membutuhkan keahlian khusus dari para profesional. Keamanan menjadi faktor utama agar tidak terjadi kecelakaan yang malah mengorbankan kecantikan.

Tetapi, belajar dari tahun-tahun sebelumnya, ada beberapa perawatan kecantikan yang ternyata berbahaya dan baiknya tidak dilakukan. Seperti dilansir oleh huffingtonpost, ada beberapa prosedur kecantikan yang ternyata berbahaya bagi kesehatan. Yuk simak info berikut ini.....

1. Keratin Straightening Systems

Beberapa saat ini kita mengenal tentang pelurusan rambut dengan menggunakan keratin. Sebagian orang mengenalnya dengan nama Brazilian Straightening Treatments. Hasilnya mungkin memuaskan, namun dua perusahaan produk kecantikan besar memberikan peringatan pada kemasan produk tersebut akan bahaya yang mengancam.

Ya. Produk pelurusan rambut dengan keratin dapat menghasilkan gas berbahaya yang dapat menyebabkan kanker. Gas tersebut mengandung agen karsinogenik saat dicampurkan, oleh sebab itu mencampurkannya juga tidak boleh sembarangan.

2. Suntik botox ala salon rumahan

Operasi plastik, suntik botox, bukan hal yang asing lagi di dunia kecantikan saat ini. Saking pengennya mendapatkan bagian tubuh 'berisi' tak tanggung-tanggung banyak yang berani melakukan suntik botox ala salon rumahan.

Penyuntikan dilakukan oleh salon-salon gelap yang mengesampingkan prosedur medis demi mendapatkan harga murah dan efek yang cepat. Alhasil, kesalahan dan efek samping berbahaya mengancam si pasien. Ada yang mengalami peradangan, adapula yang mengalami gagal jantung karenanya. Ouch! ngeri bukan suntik botox semacam ini.

3. Tanning

Mungkin prosedur tanning belum terlalu beken di Indonesia. Tanning adalah proses menggelapkan kulit dengan sebuah alat agar kulit lebih bersinar dan berwarna lebih gelap dari sebelumnya. Para warga asing yang memiliki kulit putih atau pucat sering melakukannya, demi mendapatkan kulit eksotis ala wanita Indonesia (inilah mengapa kita patut bersyukur dengan kulit sawo matang eksotis kita).

Ditemukan dalam sebuah penelitian, prosedur tanning membawa efek samping berbahaya. 29%-nya dapat menyebabkan perkembangan sel kanker, dan 69%-nya dapat meningkatkan jumlah sel kanker kulit mematikan.

4. Fish Spa

Sudah sekitar dua tahun ini fish spa menjadi perawatan kecantikan yang populer di Indonesia. Bahkan di mall-mall atau tempat perbelanjaan kerap ditemui beberapa kolam kecil yang berjajar dengan label 'doctor fish'. Dijanjikan bahwa ikan gara rufa di dalam kolam dapat membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati sehingga kulit dapat lebih mudah beregenerasi.

Memang benar, ikan gara rufa dapat membantu proses regenerasi kulit. Tetapi di dalam kolam yang sama, sekian banyak orang bergantian memasukkan kaki atau tangan ke dalamnya. Bisa terbayang berapa banyak bakteri pula yang berpindah dari kaki/tangan satu ke yang lain kan?

Dari hasil penelitian, dilaporkan bahwa bakteri seperti Vibrio vulnificus, Vibrio cholerae, S. agalactiae dan Streptococcus agalactiae penyebab pneumonia dan infeksi serius, ditularkan melalui fish spa ini.

Tidak heran bila Anda disarankan tidak sembarangan melakukan fish spa di tempat-tempat umum yang tidak melalui prosedur medis dan profesional.

5. Bikini Waxes

Adalah proses menghilangkan bulu-bulu di sekitar area pubic atau vagina. Dengan bantuan bikini waxing ini, bulu-bulu dapat dihilangkan untuk beberapa saat lamanya. Hasilnya, lebih mulus dan rapi ketimbang dicukur atau dipotong biasa.

Namun, Dr. Emily Gibson menjelaskan bahaya waxing tersebut. Bulu-bulu di sekitar area pubic sebenarnya membantu melindungi vagina dari infeksi atau penularan bakteri. Dengan hilangnya mereka maka potensi penularan penyakit seksual semakin besar.

Menjaga dan merawat kecantikan tentu sudah menjadi bagian dari tugas Anda. Namun, pastikan Anda selalu melewati prosedur yang aman dan tidak membahayakan kesehatan ya, Ladies.


Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.


Source : http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/19429-5-perawatan-kecantikan-yang-ternyata-berbahaya.html

5 Cara Menjadi Ibu Super bagi Wanita Karier

  
5 Cara Menjadi Ibu Super bagi Wanita Karier

Alasan untuk mengembangkan diri dan memaksimalkan potensi ilmu saat melangsungkan pendidikan, membuat tidak sedikit perempuan yang menjadi wanita karir meski telah memiliki anak.

Namun demikian, banyak yang tidak memiliki waktu untuk tetap bisa menjadi ibu yang super bagi keluarga. Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk tetap menjalani tugas keduanya dengan maksimal.

• Sebisa mungkin, pilihlah jenis pekerjaan dengan waktu yang fleksibel. Meskipun Anda tidak memiliki jam kerja yang tetap, dengan waktu yang fleksibel Anda lebih mudah untuk mengatur jadwal pekerjaan dan juga keluarga. Jam kerja yang tidak mengikat membuat ibu pekerja memiliki quality time dengan keluarga lebih banyak.

• Pastikan Anda memenuhi kebutuhan keluarga. Hal ini bukan hanya sekedar menyediakan pembantu untuk meringankan tugas pekerjaan rumah, namun sebisa mungkin Anda berkontribusi terhadap beberapa kebutuhan anak. Misalnya seperti menyiapkan sarapan, hingga perbekalan.

• Tetap jaga komunikasi yang intens. Saat Anda tengah bekerja, jangan sampai Anda lupa untuk menanyakan kabar anak di rumah. Pastikan Anda tetap menjaga komunikasi agar anak tetap merasa diperhatikan.

• Buatlah waktu yang berkualitas saat bertemu. Saat malam hari, meskipun Anda lelah, sebaiknya Anda tetap menemani anak, misalnya seperti belajar atau makan malam bersama. Tanyakan bagaimana kegiatannya sepanjang hari. Berikan pula perhatian tentang tiugas-tugasnya di sekolah.

• Liburan keluarga mungkin menjadi waktu berharga yang dirindukan anak. Buatlah tempo waktu yang ideal untuk hal yang satu ini. Dengan berlibur bersama, Anda dan anggota keluarga lainnya akan mejalani waktu yang berkualitas.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Writer : Berbagai sumber/*/OL-06
Source : http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2012/12/27/7714/7/Cara-Menjadi-Ibu-Super-bagi-Wanita-Karier